불포화 지방산이 풍부한 견과류
오메가-3가 풍부한 고등어, 꽁치
DHA로 유명한 참치
비타민과 무기질 항산화영양소가 풍부한 신선한 과일과 채소.
여러가지 기억력에도 좋고 몸에도 좋고 맛있는 음식들이 있어요.
그런데 먹는 것과 같이 하면 더 좋은 것이 걷기 운동이라고 해요
하루에 30분 1시간씩 걸으면 기억력도 좋아지고
두뇌가 상쾌해지는 느낌을 받으실 수 있을거에요.
어떤 일을 시작하고 픈 의욕도 마구 생기시고요.
또 신경을 여러군데에 분산시키고 할일이 많아지고 하면
방금전 일도 까먹고 그러는거 같아요.
저도 요즘에 앱으로 여러가지 확인하고 할일이 여러가지고 하니까
급격히 깜박깜박하는 일이 늘었어요.
