린매스업을 위한 식단이 궁금합니다.

린매스업 (근육량은 증가하고 체지방은 감소)하기 위해서는

식단을 어떻게 꾸리는게 좋을까요?

탄:단:지 비율등에 대해 말씀해주시면 감사하겠습니다.