아침에 일어나기 힘들때는 어떻게하면 잘 일어날 수 있을까요?

Question

오늘아침에도 지각을 할 뻔했습니다.

알람을 여러개를 맞췄는데도 5분만 더 자고싶다는 생각때문에 늦을뻔 했는데요.

이런 심리를 고칠 수 있는 방법이나, 한번에 발딱 일어날 수 있는 나만의 비결이 있으시다면 알려주세요.

Answer 1

전날 밤에 옷이나 미리 가져갈 물품들을 미리 준비해서 주무시고 해두면 아침에 부담이 줄어들어서 일어나실때 조금 더 시간 단축을 할수 있고, 방을 시원하게 유지하면 깊은 취침과 상쾌한 기상에 도움이 되고 잠들기 전에 스마트폰 사용을 자제하시면서 주무시면 좋습니다.

Answer 2

과학자들이 그러는데, 목표를 잘게 잘라서 실행해 보라고 하더라구요. 그러니까 한번에 일어나겠다는 생각이 아니고, 1. 발을 이불밖으로 내놓는다.

2. 다리 전체를 이불 밖으로 내놓는다

3. 다리 한쪽을 침대 아래로 내린다

. .....

이런식으로요. 이게 실질적 도움이 된다고 하더라구요.

Answer 3

아침에 잘 일어나기 위해선

다른 방법도 중요하지만 가장 좋은 것은

그 전 날 30분에서 1시간 이라도 평소보다 일찍 주무시면

그 다음 날 아침에 어렵지 않게 제 때에 일어나실 것입니다.

Answer 4

전 무조건 눈떠지면 움직이자 하고 매일 그렇게 해요 그래서 새벽에 일어나는게 쉽게 되네요

10시에 잠들어서 새벽 4시에깻네요 충붐히 수면 취하면 알아서 시간 맞춰서 깹니자

Answer 5

저는 일어나기 힘들때에 늦으면 더 큰일이라는 생각을 가지고 잡니다.

예전에는 알람이 울려도 조금 더 잤는데 지금은 알람도 한번 울리면 그냥 일어나고요.

책임감을 가지고 잔다고 생각하시는게 좋을것 같습니다.

Answer 6

당연한 이야기 같지만 일찍 자면 됩니다

주말, 휴일 이라고 늦게 자지 안습니다

규칙적인 생활을 유지하다 보면 일찍 일어나는게 조금씩 쉬워지더라구요

자기전에 격한운동은 하지않고, 텔레비전도 자제합니다

Answer 7

아침 기상하는 건 개인 습관으로 쉽게 고쳐지기 어렵기는 하지만 잠 자기 전 습관 제대로 들이면 반드시 고쳐지기도 합니다. 사람들 중 일 마치고 집에 귀가하고 난뒤 잠 자기 전까지 보상심리로 스마트폰하거나 동영상 보는 등 잠을 미루는 습관 있는데 이걸 확실하게 고치고 습관들여야 아침에 한번에 일어 날 수 있습니다. 잠 자기 30분 전에는 가급적 스마트폰 하지 말고 평소 보다 최소 30분 먼저 잠들면 숙면으로 아침에 일어나기 쉽습니다. 이는 하루 여유로운 생활 해주는 에너지가 됩니다.

Answer 8

어플중에 특정 장소를 찍어야만 꺼지는 알람이 있습니다. 저도 중요한 약속이 있을때 사용하는데 엘리베이터 같은 장소로 설정 해두면 억지로라도 일어나지더라구요!