생활
햇빛드는날에내리는비
아침에 일어나기 힘들때는 어떻게하면 잘 일어날 수 있을까요?
오늘아침에도 지각을 할 뻔했습니다.
알람을 여러개를 맞췄는데도 5분만 더 자고싶다는 생각때문에 늦을뻔 했는데요.
이런 심리를 고칠 수 있는 방법이나, 한번에 발딱 일어날 수 있는 나만의 비결이 있으시다면 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!
전날 밤에 옷이나 미리 가져갈 물품들을 미리 준비해서 주무시고 해두면 아침에 부담이 줄어들어서 일어나실때 조금 더 시간 단축을 할수 있고, 방을 시원하게 유지하면 깊은 취침과 상쾌한 기상에 도움이 되고 잠들기 전에 스마트폰 사용을 자제하시면서 주무시면 좋습니다.
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채택된 답변과학자들이 그러는데, 목표를 잘게 잘라서 실행해 보라고 하더라구요. 그러니까 한번에 일어나겠다는 생각이 아니고, 1. 발을 이불밖으로 내놓는다.
2. 다리 전체를 이불 밖으로 내놓는다
3. 다리 한쪽을 침대 아래로 내린다
. .....
이런식으로요. 이게 실질적 도움이 된다고 하더라구요.
아침에 잘 일어나기 위해선
다른 방법도 중요하지만 가장 좋은 것은
그 전 날 30분에서 1시간 이라도 평소보다 일찍 주무시면
그 다음 날 아침에 어렵지 않게 제 때에 일어나실 것입니다.
전 무조건 눈떠지면 움직이자 하고 매일 그렇게 해요 그래서 새벽에 일어나는게 쉽게 되네요
10시에 잠들어서 새벽 4시에깻네요 충붐히 수면 취하면 알아서 시간 맞춰서 깹니자
저는 일어나기 힘들때에 늦으면 더 큰일이라는 생각을 가지고 잡니다.
예전에는 알람이 울려도 조금 더 잤는데 지금은 알람도 한번 울리면 그냥 일어나고요.
책임감을 가지고 잔다고 생각하시는게 좋을것 같습니다.
당연한 이야기 같지만 일찍 자면 됩니다
주말, 휴일 이라고 늦게 자지 안습니다
규칙적인 생활을 유지하다 보면 일찍 일어나는게 조금씩 쉬워지더라구요
자기전에 격한운동은 하지않고, 텔레비전도 자제합니다
아침 기상하는 건 개인 습관으로 쉽게 고쳐지기 어렵기는 하지만 잠 자기 전 습관 제대로 들이면 반드시 고쳐지기도 합니다. 사람들 중 일 마치고 집에 귀가하고 난뒤 잠 자기 전까지 보상심리로 스마트폰하거나 동영상 보는 등 잠을 미루는 습관 있는데 이걸 확실하게 고치고 습관들여야 아침에 한번에 일어 날 수 있습니다. 잠 자기 30분 전에는 가급적 스마트폰 하지 말고 평소 보다 최소 30분 먼저 잠들면 숙면으로 아침에 일어나기 쉽습니다. 이는 하루 여유로운 생활 해주는 에너지가 됩니다.