매일 다른 부위를 운덩하면 정말 효과가 더 좋나요?

Question

저 같은 경우는 유산소를 하는데, 다른 분들은 운동부위가 며칠마다 다른거 같더라구요! 이렇게 하면 정말 운동효과가 극대화 되나요? 아님 한곳에 몰빵해도 나쁘지는 않을까요?

Answer 1

다른 부위를 운동 하는건 각 부위의 근력과 근비대를 위해서죠

가슴 운동 한다고 등쪽에 효과가 있는건 아닙니다.

벤치프레스 같은 가슴 운동이 삼두가 보조근으로 개입 되긴 합니다만 삼두도 어디 까지나 보조 하는 역할이기 때문에 결국은 삼두도 따로 해주는게 좋고요

한쪽 부위만 몰빵 한다고 장땡인건 아닌거 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.보통 근력운동으로 할 때는 구 이별로 운동을 하고 이틀 정도 휴식을 취 해 줍니다. 휴식을 취 할 때 근육이 생성 되기 때문이죠. 하루는 가슴과 삼두 하루는 등 이두 또 하루는 하체 어깨 이런 식으로 운동을 해주는 것이 좋습니다. 일주일에 하루에서 이틀 정도는 휴식을 취해주시구요.

Answer 3

보통 근육은 운동을 하고 휴식 과정에 근육이 커집니다. 그래서 운동을 하는 경우 루틴을 짜서 매일 다른 부위의 운동을 하면 좋습니다.

다만 유산소는 매일 하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.매일다른부위를 운동해도 효과가 있습니다.다만 그날에 빡세게 해야됩니다.저중량으로 쉬엄쉬엄하면 안되구요.빡세게하시고 근육이 회복시간이 있어야 근성장에 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을했을때 어떤 부위를 운동 하게 되면 바로 그 부위가 근육이 붓는 것이 아니라 휴식을 취할 때 영양 양 성분이 들어갔을 때.그 때 근육이 성장 하게 됩니다. 그렇기 때문에 매일 부위를 다르게 하면서 휴식을 취해 주는 게 좋습니다.