하루 나트륨 섭취 권장량은 몇 mg인가요?

Question

저는 맵고 짠 자극적인 음식을 되게 좋아합니다.

그래서 일주일에 한두 번 꼴로 컵라면을 먹고, 한두 달에 한 번씩은 나트륨 형량이 조금 높은 야식을 먹을 때가 많습니다.

지금 제가 먹는 컵라면의 경우 나트륨의 함량이 1515mg으로 다른 컵라면과 비슷하거나 약간 낮은 편인데요.

하지만 밤에 먹는 야식의 경우 매운 주원료를 주로 사용하기 때문에 나트륨 함량이 컵라면보다 더 높습니다.

이렇게 컵라면과 매운 음식을 전체적으로 모두 섭취하는 경우 하루 나트륨 섭취 권장량을 넘어설 수도 있을 것 같거든요.

그러면 하루 나트륨 섭취 권장량은 몇 mg인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라에서 드시는 음식들은 평균적으로 나트륨 함량이 높습니다.

그러다보니 하루 2000mg 정도가 하루 권장량입니다.