하체운동한지 8일차인데 앞 허벅지만 빵빵해져요ㅜㅜ

Question

허벅지살 빼려고 저번주 화요일부터 오늘까지 하체운동 8일차인데 근육이 붙고 있는건 느껴지는데 앞 허벅지만 더 커지는 것 같아요ㅜㅜ 원래 이런건가요? 계속 하다보면 앞 허벅지가 좀 줄어들까요..ㅜㅜ

Answer 1

햄스트링 쪽 운동을 해주시면 뒤쪽 허벅지 근육을 붙일 수 있습니다. 예시로 스쿼트를 할 때도 엉덩이를 더 뒤로 빼주시면 햄스트링 운동이 되고 데드리프트를 해주시면 후면 사슬 전체 운동이 되어 뒤쪽 허벅지를 두껍게 만들 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요,

앞 허벅지가 빵빵해지는 건 운동 자세가 앞 허벅지 위주로 자극되고 있다는 신호일 수 있어요.

하체 살을 빼고 싶다면, 엉덩이와 뒤 허벅지에 더 자극이 가는 루틴으로 조정해 보시기 바랍니다.