체력을 기르는 가장 빠르고 쉬운방법이 있을까요?

Question

아침에 일어날때 개운하게 가볍게 일어나고 싶어요.

체력이 안좋아서 그런거같은데 달리기 말고 체력을 기르는 가장 빠르고 쉬운 방법이 있을까요?

수영은 코로나때문에 못하고 달리기는 무릎이 안좋아서 못합니다ㅠㅠ

Answer 1

가장 쉬우면서도 꾸준히 하면 큰 효과를 보는 것이 걷기입니다.

매일 30분 이상 가벼운 걷기를 해보시는 것은 어떨까요?

따로 시간을 내기 힘드시다면 계단오르기도 좋은 방법이라 볼 수 있습니다.

걷기 보다 짧은 시간에 더 좋은 운동효과를 볼 수 있고 무릎에 부담도 덜합니다.

물론 계단을 내려가실 때에는 무릎에 충격이 가해지기 때문에

오르실 때에만 계단을 오르시고 내리실 땐 엘레베이터를 사용하시는 것이 좋습니다.