백팩이 무거우면 뭐가 안좋고 백팩은 앞으로 매는게 좋은건가요?.
안녕하세요
제가 학생인데 백팩에 넣을게 많아서 무게가 최소 5kg는 넘는것 같은데 이러면 어깨나 허리건강에 좋지 않나요?
백팩은 앞으로 매는게 건강에 더 좋나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
가방의 무게가 어느 정도 나가게 되면, 전체적인 균형이 무너지기 쉽습니다.
그래서 이를 보상하기 위해 목이 앞으로 빠지기 쉬운 형태가 됩니다.
이 상태가 반복되면, 무거운 가방을 메게 되면 목이 뻐근할 수 있습니다.
가방을 앞으로 메게 되면 반대로, 몸은 뒤로 쏠리게 되는데요.
이 상태에서는 목이 앞으로 쏠리거나 하지 않기 때문에 뒤로 메는 것보다는 나을 수 있습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
백팩이 무거우면 하중이걸리기때문에 허리나 어깨의 긴장도가 올라가게됩니다. 고로 백팩은 가벼울수록 좋습니다. 그리고 백팩을 앞으로 매는것과 뒤로 매는것의 차이는 앞으로 매게되면 오히려 허리에 긴장도가 더 올라가게됩니다. 고로 뒤로 매는것이 낫습니다. 뒤로 맨다고 허리의 긴장도가 안올라가는것은아니지만 앞으로 무게가 늘어날수록 뒤에서 버티는힘때문에 배쪽으로맨 가방의 무게만큼 허리가 버티려는힘이 커져 허리가 피로해질수있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무거운 가방을 뒤로 매게되면 신체 앞쪽의 근육이 몸이 뒤로 넘어지는 것을 방지하기 위해서 지속적으로 쓰이게되어 몸이 약간 굽혀지는등의 자세를 유발할 수 있고, 이것이 장시간 유지되는 경우 자세변화나 통증을 발생시킬 수 있습니다. 때문에 가급적 오래 서계시거나 지하철등에서는 가방을 잠시 앞으로 매고계시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
백팩은 우선 어깨로 매기 때문에 백팩이 무거우면 그걸 떠받쳐야 하는 승모근이 긴장되며, 승모근이 긴장되면 주위 근육도 긴장되어 어깨도 안좋아지고, 백팩 무게만큼 하중이 허리에도 걸려서 허리에도 좋지 않습니다.
앞으로 매는것보다는 내 체형에 맞춰 매야 하는데, 보통은 앞뒤로 바꿔가며 매는게 가장 무난합니다
1명 평가안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
백팩을 앞으로 맨다고해서 허리건강에 반드시 좋은건 아닙니다.
가방을 안맬수는 없으니. 기본적인 코어운동을 겸해주는게 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
가방이 너무 무거울경우 몸의 정상적인 자세를 유지하기어렵고 지속적으로 어깨와 몸에 부담을주기때문에 통증이나 불편감이생길수있습니다
또 몸에서 너무떨어져있는 가방은 더 무겁게느껴지기때문에 되도록이면 몸에 가깝게 가방끈을 조절하는걸 추천합니다~
무거운물건을 들고가야한다면 카트를사용하거나 차를사용하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무거운 백팩은 어깨, 허리, 목에 부담을 줘서 통증이나 부상을 초래할 수 있어요 5kg이상의 무게는 특히 장시간 착용할 경우 건강에 좋지 않습니다 백팩을 앞으로 매는 것은 무게 분산에 도움이 되지만 일반적으로 어깨에 균형을 맞추고 양쪽 어깨에 매는 것이 더 바람직합니다 필요 없는 물건을 줄이고 가벼운 백팩을 사용하는 것이 좋습니다!