체중 감량 매번 실패 합니다. 어떻게 해야 할까요?

저는 13년 다이어트를 하고 있습니다.

30대에는 운동을 꾸준히 해서 인지 술을 먹고 많은 양의 음식 먹고 잠을 자고 나면 체중이 빠져 있었습니다.

그런데 40대 이후 잠을 자고 아침에 체중이 그대로 입니다.

결국 2일 정도 단식(미역국만 먹음)을 해야 그 때부터 살이 빠집니다.

이런 식으로 반복하다 보니 많이 살이 찌지는 않지만 매년 체중이 늘어납니다.(이러다 100키로 넘을듯)

다이어트 운동이 좋다는 것을 알면서도 꾸준히 안돼요.

식사도 맛있게 하면서 체중감량하는 방법 알려주세요.

체중 감량에 확실히 도움 되는 건강식품 있으면 추천바랍니다.