우유와 멸치를 섭취하는 것이 실제로 키 성장과 뼈 건강에 영향을 미치나요?

제가 어릴 때부터 흔히 들었단 말이 우유와 멸치를 잘 섭취해 주어야 키도 많이 자라고 뼈도 튼튼해진다 했는데 실제로 우유와 멸치를 섭취하는 것이 키 성장과 뼈 건강에 영향을 미칠까요?