의료상담
목디스크때문에피곤하고머리가아플
성별
남성
나이대
50대
수잇나요목디스크때문에피곤하고머리가아플때무슨약을먹어야하나요그리고베게도바뀌줘야하나요목디스크때문에불편해요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
목디스크로 인한 피로와 두통은 정말 흔하면서도 괴로운 증상입니다. 목뼈 사이에 있는 디스크가 주변 신경이나 혈관을 누르게 되면, 목과 어깨의 긴장이 뻣뻣해지면서 머리로 올라가는 혈류가 원활하지 않아질 수 있어요. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 자세에서 고개가 앞으로 숙여지면 목 근육이 계속 버티느라 에너지를 많이 소모하게 되고, 그 피로가 뒷목과 관자놀이 부근까지 퍼지면서 머리가 무겁고 아프게 느껴지는 거예요. 단순히 머리 자체의 문제라기보다는 목 주변의 긴장이 원인인 경우가 많기 때문에, 통증 부위를 목과 어깨 쪽에서 함께 살펴보시는 것이 좋습니다.
평소에 따뜻한 찜질로 뒷목과 어깨 근육을 충분히 풀어주시고, 30분마다 고개를 천천히 앞뒤와 좌우로 움직여 주는 간단한 스트레칭을 습관으로 만들어 보세요. 베개 높이도 너무 높지 않게, 목의 자연스러운 커브가 유지되도록 옆으로 누웠을 때 머리와 척추가 일직선이 되는 높이로 조정하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 피로감이 심할 때는 무리하게 활동을 이어가기보다 낮잠을 20분 정도 자거나, 따뜻한 물로 샤워하며 혈액순환을 촉진시키는 것도 좋은 방법이에요. 다만 손발 저림이나 심한 어지럼증, 팔 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 가까운 정형외과나 신경외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것이 안전합니다.
통증이 있으면 무의식적으로 목에 힘을 주게 되고, 다시 그 긴장이 피로와 두통을 악화시키는 악순환이 반복되기 쉽습니다. 하루에 여러 번 짧게라도 휴식과 스트레칭을 꼭 끼워 넣으시고, 목을 따뜻하게 유지하면서 증상을 조절해 보세요. 조금씩 나아지실 거예요.
감사합니다.