안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
배가 살살 쥐어짜듯 계속 아프다면 잘못 섭취한 음식으로 인한 일시적인 소화불량이나, 급성 장염이실 수 있답니다.
병원에 가지 않고 집에서 다스리려면 위와 장에 휴식을 주고 자극을 최소화하는 관리가 필요하겠습니다. 최소 서너 시간에서 반나절 정도는 고형 음식의 섭취를 멈추고 위와 장을 비워두시는 것이 좋겠습니다. 대신에 탈수와 전해질 불균형을 막기 위해서 차갑지 않은 미지근한 물이나 따뜻한 보리차, 이온 음료를 한 번에 들이켜지 마시고 한 모금씩 천천히 자주 마셔주시길 바랍니다.
찬물이나 카페인, 유제품, 맵고 기름진 음식은 위장 점막을 자극하니 되도록 피하시길 바랍니다. 그리고 복부를 따뜻하게 보호해 주는 것이 통증 완화에 좋은데, 핫팩이나 온찜질기를 아랫배에 얹거나 따뜻해진 손으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지를 해주시면, 장의 비정상적인 경련과 긴장이 가라앉습니다.
허리나 배를 조이는 옷은 편안하게 풀어주시고 왼쪽으로 비스듬히 웅크려 누우시면 복부압력이 낮아져서 조금 편안해집니다. 통증이 있다고 소염진통제를 임의로 과복용 하시면 위벽에 더 부담을 줄 수 있으니 주의해주시길 바랍니다. 속이 진정되고 허기가 돌기 시작하면 기름기 없는 맑은 미음이나 사골국물, 감자국, 흰죽부터 소량씩 드셔보시길 권장드립니다.
만약에 열이 나거나, 통증이 더 심해지려 하면 되도록 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.