런닝하고난뒤 물마시면 몸무게가 엄청 느나요?

Question

제가 어제 저녁에 5키로런닝을 하고 목이 너무말라서 0.5리터 넘게 물을 마셨습니다 그리고 오늘아침에 몸무게를 재보니까 런닝하기전보다 몸무게가 늘어있더라구요?? 이거 맞는건가요ㅠㅠ

Answer 1

사람 몸은 기본적으로 기초대사량 필요한 에너지 소모하고 러닝 등 움직이는데 많은 에너지와 수분 제공하기 때문에 러닝 후 물 0.5리터 마시고 난뒤 몸무게 늘어날수도 줄어들수도 있습니다. 그래서 몸무게 변화 폭 커지 않으면 매일 변하기 때문에 신경 쓰지 않아도 됩니다. 러닝으로 땀 많이 흘리고 난뒤 물 0.5리터 마시고 나면 몸무게 그대로 이거나 적어야 하는데 불구하고 오히려 늘어나서 의아해 하시는거 같은데 다른 음식 섭취 등 여러가지 조건 있어서 정상적이라고 생각하시면 됩니다.

Answer 2

원래 아무리 운동을 한다고 해도 그렇게 바로 체중이 막 빠지고 그런 건 아니에요. 그러고 수분 운동으로 인해서 빠지고 나서 다시 수분 보충을 했으니까 조금 잠시 일시적으로 늘어 보일 수도 있긴 하죠.

Answer 3

운동 후에 물 0.5리터를 마시면 그 자체 무게떄문에 일시적으로 0.5킬로그램 정도 늘어날 수 있습니다. 하지만 이것은 살이 찐 것이 아니라 수분 무게입니다. 러닝으로 소모한 칼로리가 바로 체중계에 반영되는 것도 아니며 하루 이틀 수분 변화는 자연스러운 현상입니다. 물은 충분히 드시는 것이 좋습니다.