건강관리
운동후 바로 물마시면 살이찔까요.?
운동하고 와서 소화된상태에 목이너무말라서 한 500ml를 마셨어요 그랬더니 배가 엄청부른데 이대로자면 물살찌나요?ㅠㅠ 살빼기어렵네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
결과부터 말씀드리면 물 500mL 마셨다고 살이 찌지는 않습니다.
지금 배가 엄청 부른 이유는 단순히 운동 후 갈증이 심한 상태에서 한 번에 500mL를 마셔서 위가 물로 채워졌기 때문입니다.
500mL는 무게로 따지면 0.5kg이라서 내일 아침 체중을 재면 일시적으로 0.5kg 정도 더 나올 수는 있습니다. 하지만 그건 지방이 아니라 그냥 몸 안에 들어있는 물입니다. 몇 시간 후 소변과 땀으로 대부분 빠져나갑니다.
오히려 운동 후 탈수 상태였다면 물을 마시는 게 정상적인 회복 과정입니다.
즉, 물 500mL와 지방 0.5kg은 완전히 다른 이야기입니다.
배가 너무 불편하면 바로 눕기보다는 20~30분 정도 앉아 있거나 가볍게 움직인 뒤 자는 게 속이 편할 수 있습니다. 근육 회복과 다이어트 측면에서는 물 마신 것이 오히려 도움이 됩니다.
살 빼는 건 어렵긴 합니다. 그래도 물 때문에 살이 찌는 일은 없으니 그 부분은 걱정 안 하셔도 됩니다.
당신의 건강한 다이어트를 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
살 빼는 것이 정말 쉽지가 않습니다.. 안 그래도 힘드신데 배까지 불룩해지니 덜컥 겁이 나셨을 마음 이해가 갑니다. 그러나 운동 직후에 마신 물로 살이 찌는 일은 절대 없으니 안심하고 주무셔도 되겠습니다!
물은 칼로리가 완전하게 0이라서 아무리 많이 드셔도 체지방으로 변할 수가 없답니다. 현재 배가 터질 것 처럼 부른 것은 단지 500ml라는 액체가 위장에 들어가서 일시적으로 부피를 차지하고 있기 때문이랍니다. 보통 말하는 물살이 찐다는 말은 의학적으로 완전 근거 없는 미신입니다.
오히려 운동 후 수분 보충은 다이어트에 필수적이랍니다. 땀을 흘리신 뒤에 물을 안 마시면 인체는 신진대사가 느려져서 오히려 살이 더 안 빠지는 체질이 되기 때문입니다. 현재 마신 물은 잠자는동안 몸속 노폐물을 씻어내고 근육을 회복시키는데 정말 소중하게 쓰일 예정입니다.
내일 아침 가볍게 화장실만 다녀오시면 그 묵직한 포만감은 흔적도 없이 사라질테니 너무 걱정 마세요.
오늘 혈심히 운동하느라 고생 많으셨으니 편안한 밤 되시길 바랍니다. 감사합니다.