의료상담
거북목인데 헬스하면 안되나요.
안녕하세요. 거북목이 엄청 심하거나 그러지는 않은데 거북목이 있습니다. 거북목인 상태에서는 헬스하면 안되나요?
웨이트운동이 안된다고하면 런닝머신이나 싸이클은 괜찮은지도 궁금합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목이라도 헬스해도 상관없습니다. 다만 유산소 운동이 아닌 무산소 운동을 할 때는 정확한 자세를 통하여 운동하는 것이 필요하며 거북목 자세로 급격한 힘을 쓸때는 목주변과 허리에 통증이 나타날 수 있습니다. 따라서 전문가의 적절한 지시에 따라 운동한다면 거북목이라도 운동해도 상관이 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.