거북목인 사람은 헬스장 에서 어떤 운동을 해주면 좋나요?

Question

사무직 직장인 입니다

거북이가 되려고 하는데요

헬스장에서 어떤 운동들 하면 좀 나아질까요??

통증 때문에 실려가기 일보 직전입니다

도와주세요 ㅠㅠ

Answer 1

턱 당기기: 목을 뒤로 당기고 이중 턱을 만드는 동작으로 목뼈 정렬을 바로잡습니다.

어깨 후면 덤벨 플라이: 등을 강화해 자세를 개선합니다.

고양이-소 자세 스트레칭: 목과 등을 유연하게 풀어줍니다.

밴드 풀어파트: 견갑골 주변 근육을 강화해 자세를 바로잡습니다.