요즘 깊게 잠드는게 어려운데 좋은 방법이 있을까요?

Question

요즘 밤에 2시간~3시간마다 계속 깨는거 같은데

8시간정도 푹 잠들 수 있는 방법이 있을까요?

좋은 방법이 있다면 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요

저도 잠들기 힘들고 중간 중간 깨어나는 게 스트레스여서

이거 저거 해봐도 다 효과 없어서 지금은 그냥

잠 못 자는 거 자체 스트레스 안 받으려고 노력 하고 있습니다.

새벽에 깨면 다시 눈 계속 감고 있으니 어느새 잠들곤 합니다.

제 개인적인 생각으로 잠 못 자는 거 자체 스트레스 받지 않는 게 제일 좋은 거 같습니다.

Answer 2

갈수록화창한순댓국입니다.

일단 잡생각이 없어야하고 스트레스도 없어야 하죠.

잠들때 ㅈ숙면에 관련되 asmr 들으면서도 주무셔보세요

Answer 3

잠을 제대로 자지 못하면 다음날이 무척 피곤하고 힘든데 혹시 고민이나 스트레스를 받고 있는지 궁금하네요..

있다면 그 문제를 먼저 해결해야 할것 같아요.. 그렇지 않다면 잠들기전에 족욕이나 반신욕을 추천하고 잠이 잘 오는 음악이나 백색소음등을 요즘 유트브에서 쉽게 찾으수 있으니 활용해 보셔도 좋을듯 합니다.

Answer 4

잠에 깊게 드는 방법은 먼저 수면 드시기 전에 따듯한 차와 반신욕을 하신후 수면에 드시는걸 추천드리고요

그 다음 안대나 이어플러그를 끼고 자면 더 깊은 수면에 들기 좋습니다!

Answer 5

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

깊은 잠을 잘 수 없는 이유는 여러 가지가 있습니다 몸이 너무 피곤해도 그렇고 커피 같은 것을 많이 드셔도 카페인 때문에 잠을 못 이룰 수 있으니 커피를 줄여 보시고 조금씩 운동도 해 보시기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요

요즘 깊게 잠드는게 어려운데 좋은 방법이 있을지 궁금하신가보네요

아무래도 날씨가 이래서 더워서 꺠시는건 아니신지요?

그렇다면 에어컨을 켜서 시원한 환경을 만든다음에 주무시는건 어떨까요?