영양제 보통 하루에 몇 알 정도 챙겨 드시나요

Question

요즘글러 건강 챙기려고 영양제 알아보고 있는데요. 다른 분들은 보통 하루에 종합비타민 같은 영양제 포함해서 몇 알 정도 챙겨 드시나요?

Answer 1

저는 영양제를 종합비타민과 루테인과 쏘팔메토 이렇게 3알정도 먹습니다.

아버지가 전립선암으로 돌아가셔서 쏘팔메토와 노안과 눈이 침침해서 루테인과 종합비타민정도만 먹고 있습니다.

Answer 2

저는 종합비타민 1개에 거기에 안들어가는 성분으로 루테인이랑 미크씨쓸 아르기닌해서 총 4알을 먹습니다. 그러다가 한번씩 몸이 안좋은거같으면 홍삼같은 식품을 추가적으로 먹는 것같네요

Answer 3

영양제는 ‘몇 알’보다 어떤 성분을 왜 먹는지, 그리고 하루 총 섭취량이 중요한 것 같아요. 저는 종류를 무작정 늘리기보다 식사와 수면을 먼저 챙기고, 부족할 가능성이 있거나 검사로 필요성을 확인한 것만 고르는 편이 안전하다고 생각합니다.

여러 제품을 함께 먹으면 종합비타민과 단일 비타민의 성분이 겹칠 수 있고, 지용성 비타민이나 철분처럼 과량 섭취를 조심해야 하는 성분도 있습니다. 제품 뒷면의 1일 섭취량과 상한 기준을 확인하고, 비슷한 성분이 중복되는지 비교해 보세요. 알 수가 많아질수록 좋은 것은 아닙니다.

복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이고, 위장이나 간·신장 관련 질환이 있다면 시작 전에 의사나 약사에게 확인하는 게 좋습니다. 처음에는 꼭 필요한 한두 종류만 정해 일정 기간 몸의 반응을 살피는 방식이 부담도 적고 관리하기 쉽습니다.

Answer 4

저도 한때 욕심나서 이것저것 사 모았다가 하루에 예닐곱 알씩 챙겨 먹은 적이 있는데요. 결국 귀찮고 속도 쓰려서 다 못 먹고 버리게 되더라고요.

​그래서 요즘은 딱 필수적인 것만 추려서 하루에 2~3알 정도로 끝내는 편이에요. 보통 아침에 종합비타민 하나랑 비타민 D 챙겨 먹고, 점심이나 저녁 식후에 오메가3나 유산균 정도만 가볍게 더하는 식이죠.

Answer 5

저같은 경우는 하루에 영양제 종류만 7개정도 복용중입니다

그리고 즙같은 건강 식품도 따로 챙겨 먹습니다

기본적으로 오메가3, 밀크씨슬, 루테인지아잔틴, 비타민D, 종합비타민, 대마종자유, 올리브오일

이렇게 복용중입니다