아침 일찍 운동vs저녁 늦게 운동 뭐가 나은가요

Question

방학 때 헬스를 즐겨했는데 개강하고 너무 바빠지다보니 점점 가는 횟수가 줄어들었습니다.

이제부터라도 다시 매일 다니려고 하는데 시간이 아침(오전 7시~8시)혹은 늦은 저녁(저녁 8시)밖에 안되더라고요.

운동을 아침 일찍 하는게 나을까요 저녁 늦게 하는게 나을까요?

근비대 목적으로 웨이트 운동을 주로 하고있습니다 다 하고난 뒤에 유산소도 30분 타고요.

대략 운동 시간은 한시간에서 한시간 반 정도 되는 것 같습니다.

만일 아침 일찍 하게된다면 아침을 먹고 난 뒤에 운동을 하는게 나은지 아침을 먹기 전에 운동을 하는게 나은지도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

아침 운동과 저녁 운동은 개인의 라이프스타일과 신체 리듬에 따라 장단점이 있습니다. 아침 운동은 에너지를 충전하고 정신적 집중력을 향상시키며 운동 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 반면, 저녁 운동은 근육 성능을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 유리합니다. 아침에 운동할 경우, 아침 식사 전 운동하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이는 공복 상태에서 운동이 지방 연소에 더 좋기 때문입니다. 다만, 개인의 편안함과 에너지 수준에 따라 선택하세요.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

아침 저녁 중 본인 일정에 맞는 시간에 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.

근비대 목적이라면 공복 운동은 피하고 아침 운동 시에는 꼭 소화 잘 되는 음식을 소량이라도 먹고 운동하세요.

Answer 3

아침 운동과 저녁 운동, 둘 다 건강에 좋지만 각각 장단점이 있습니다.

1. 아침 운동은 지방을 태우는 데 효과적이고,

2. 저녁 운동은 심장 건강과 근력 강화에 도움이 되구요.

3. 개인의 신체 상태와 운동 목표에 따라 적절한 시간을 선택하는 것이 좋답니다.