아침 운동과 저녁 운동 중 무엇이 더 좋을까요?

Question

휴학중이라 시간 제한 없이 일과를 보낼수있고, 주 활동은 자격증 공부와 2시간 운동이 다인데요. 아침이랑 저녁중에 언제하는게 좋을까요? 아침은 하고나면 공부할때 좀 피곤한 느낌인데 언젠가 아침 운동이 더 좋다는 말을 들은것같아서요. 운동은 2시간정도 헬스 합니다

나날이쿨쿨한날다람쥐 · Accepted Answer

아침 운동과 저녁 운동 중 어느 것이 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다.ㅡ중요한 것은 본인의 생활 패턴과 목표입니다. 질문자님처럼 현재 가장 중요한 일이 자격증 공부라면 운동 때문에 공부 효율이 떨어지지 않는 시간이 더 좋은 시간대입니다ㅡ아침 운동 후 공부할 때 피곤함을 느낀다면 굳이 아침 운동을 고집할 필요는 없습니다.ㅡ실제로 근력 운동은 체온과 근육이 충분히 활성화되는 오후나 저녁에 수행 능력이 더 잘 나오는 경우가 많습니다. 또한 2시간 정도 헬스를 한다면 체력 소모도 적지 않습니다ㅡ오히려 오전에는 공부에 집중하고, 오후나 저녁에 운동으로 스트레스를 해소하는 방식이 더 효율적일 수 있습니다ㅡ다만 너무 늦은 밤 운동은 수면에 영향을 줄 수 있으니 저녁 6~8시 정도가 무난합니다ㅡ결국 아침 운동이 좋다보다 내 하루의 핵심 목표를 방해하지 않는 시간이 가장 좋은 운동 시간입니다.