아침 공복에 운동을 하면 나쁜 이유에 대해서 궁금합니다.

Question

공복에 고강도 운동을 하게되면 몸에 좋지 않다는 기사를 보았는데요. 이유가 무엇인지 궁금하며, 가벼운 런닝 같은 것은 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

아침 공복 러닝은 다이어트를 하실 때 아주 많은 도움이 됩니다. 다만, 아침 공복 운동의 경우 근손실이 좀 있다고는 하는데... 일반인들이 느낄 수 있는 정도를 아닐 듯 합니다. 무엇보다 아침 공복 러닝은 장 운동에 엄청난 효과가 있습니다. 물론 아침 러닝시에는 너무 힘들게 달리시는 것보다는 가볍게 꾸준히 달리시는게 건강에 더 좋을 것 같습니다.

Answer 2

아침 공복 운동이 정말 다이어트에 효과가 좋습니다

허나 공복에 고강도 운동을 하게 되면 몸에 축적된 에너지가 없으니 당연히 몸에 좋지 않죠 탈수가 올수도 있구요

하지만 가벼운 런닝같은 유산소는 칼로리 소모에 효과적이라 다이어트에 좋습니다

Answer 3

아침공복에 고강도 운동을하게되면 몸속에 들어온 에너지원이 없어 근육을 분해하여 에너지를 만들기때문입니다.

그러므로 가볍게 20분에서 30분정의 런닝은 괜찮지만 고강도 운동을 하실려면 간단하게 바나나 라던가 에너지바 같은 탄수화물이 들은 음식물을 섭취하고 하는 것이 근손실예방에 좋습니다.

Answer 4

웨이트트레이닝을 하기에는 근육이 많이 힘든거같습니다.

공복인 상태면 에너지원도 없는 상황인데요.

그만큼 웨이트는 위험하지않나 싶습니다.

Answer 5

가벼운러닝이나 유산소 운동은 좋아요.

공복보다 자고 일어나 근육이

다 깨어있는 시간이 아니라서 위험요소가 있어 그런거같아요.