살을 많이 빼고 싶은데 효가적인 방법은 어떤게 있을까요?

Question

살을 단기간에 많이  빼고  싶은데 효가적인 방법 어떤게 있을까요 힘들지 앓고 즐겁게 뺄수 있는 좋은방법 원합니다 건강도 해치지많는방법 원합니다

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

일단 살을 빼기위해서 식단관리를 하시려고한다면 너무 극단적으로 식단관리를 하기보다는

현재 질문자님꼐서 원하는 체중을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서

그 권장칼로리를 넘지않게 식사량을 조절하는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.

이후 2주정도의 적응기를 가지고 운동도 함께 진행하신다면 적어도 3개월안에는 목표하는 체중을 달성할수있을거에요.

다이어트 식단