단기간에 무릎살 빼는 운동 추천해주세요

Question

단기간에 무릎살 빼는 운동 추천해주세요 무릎에 살이 많아서 치마 입으면 다리가 안 예뻐 보여요 ... 물론 특정부위만 살을 뺄수 없다는 건 아는데 그래도 하체 빼려면 스쿼트 하ㅡ는 것처럼 도움되는 운동이 있나요(그런게 어딨나요 그딴건 없어요 등등 이런 글 금지🚫)

Answer 1

무릎만 빼려고하면 붓기 빼기 쪽으로 접근해야할것 같아요

괄사 열심히 하시고 앞허벅지나 다리주위를 자주스트레칭 하고 마사지 하시고 오래 앉아계시지 마세요.

무릎살을 확실히 빼고 싶으시다면 그냥 전반적으로 살빼는게 가장효과적일것 같습니다. 평소보다 75프로 정도만 드시고 탄수화물 줄이시고 하루에 두끼 드시고 칼로리 소모가 많은 운동하세요. 줄넘기(관절주의), 러닝, 버피테스트, 런지, 인터벌홈트(유튜브쳐서 검색하면 나오는거) 추천드립니다.

Answer 2

무릎살만 빠질 수 있는 운동은 없을 듯하고 전채적으로 하체 운동을 하시는게 좋을 듯 합니다. 스쿼트 같은 근력 웈동도 좋지만 유산소 웈동과 병행 하시면 효과가 더좋으실 거에요. 식단도 단백질 위주 식단으로 바꿔 보시기 바랍니다.

Answer 3

무릎 주변은 특정 운동으로 그 부위의 지방만 빼기는 어렵지만,

하체 전체의 체지방을 줄이면서 다리 라인을 잡는 운동은 도움이 됩니다.

스쿼트, 런지, 계단 오르기, 빠르게 걷기를 꾸준히 해 보시면서, 식사도 균형 있게 관리해 보시기 바랍니다.