무릎에 살이 유독 많은데요.. 어떤 운동법이

Question

무릎에 살이 유독 많아요

체중은 평균인데 말이죠..

약간 하체비만인거 같네요

뮤릎살 빼는 운동 뭐가 있을까요

알려주세요 궁금합니다 ㅜㅜ

Answer 1

무릎만 따로 살을 빼는 운동은 아쉽게도 없습니다. 하지만 무릎 주변 지방을 줄이고 다리를 더 탄탄하게 만드는 운동은 도움이 됩니다.

추천 운동은 다음과 같습니다.

걷기: 하루 30~40분 빠르게 걷기

실내 자전거: 무릎 부담이 적으면서 하체 지방 감소에 효과적

스쿼트: 15회 × 3세트

런지: 좌우 10~15회 × 3세트

레그 레이즈: 허벅지 앞쪽 근육 강화

계단 오르기: 하체 전체를 탄탄하게 만들어 줍니다.

평균 체중인데 하체에만 살이 많다면 체형이나 유전적인 영향도 있을 수 있습니다. 또한 무릎살처럼 보이는 부분이 실제로는 허벅지 안쪽 지방이나 부종인 경우도 많습니다.

운동과 함께 염분을 줄이고 충분한 물을 마시는 습관을 들이면 부종 완화에도 도움이 됩니다. 꾸준히 6~8주 정도 실천하면 다리 라인이 조금씩 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.