스마트폰 사용 시간과 건강의 관계는 무엇인가요?

Question

요즘 친구들이 스마트폰을 많이 사용하는데, 이게 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요.

너무 오래 사용하면 눈도 아프고, 목도 아플 것 같은데, 적절한 사용 시간은 어느 정도일까요?

그리고 건강을 위해 어떤 방법으로 스마트폰을 사용하면 좋을지 조언해주시면 좋겠어요.

혹시 친구들끼리도 이 문제에 대해 얘기해본 적이 있나요?

Answer 1

스마트폰의 블루라이트는 눈 망막에 손상을 줄 수 있으며 이는 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 불면증을 초래할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해서는 20-20-20 규칙을 적용하는 것이 좋습니다. 20분 마다 20피트 (약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다. 다음으로 스마트폰을 사용할 때 자세가 불안정하면 허리나 관절, 특히 목에 영향을 줍니다. 그래서 허리를 바르게 하고 스마트폰은 눈 높이에 비해 다소 높은 곳을 향하는 것이 좋습니다.

Answer 2

스마트폰 사용 시간이 건강에 미치는 영향은 여러 가지가 있어요. 너무 오래 사용하면 눈의 피로, 목 통증, 심지어 불면증까지 생길 수 있죠. 적절한 사용 시간은 하루 1~2시간 정도가 좋다고 알려져 있어요. 친구들과도 이런 얘기를 나누면 서로의 건강을 챙기는 데 도움이 될 거예요. 자주 쉬는 시간을 가지거나, 눈 운동을 해주는 것도 좋답니다.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단 스마트폰으로 장시간 사용하게 될 경우 두통 유발이 가장 심한 것 같습니다 저 같은 경우도 이상하게 편두통이 갑자기 너무 심한데요 스마트폰을 장시간 사용한 이후로부터 계속 시비 찐 것 같습니다 스마트폰 사용 시간을 하루 절반 이하로 떨어뜨려야 괜찮은 거 같아요

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저 같은 경우에도 스마트폰을 하루에 7시간 이상은 사용하는 거 같은데요 너무 눈도 너무 아프고 목도 아프고 특히 팔목이랑 팔이 너무 아픕니다 저도 사용 시간을 줄이려고 계속 노력하고 있는데 쉽게 되지 않네요 최소 최대로 했을 때 근데 4시간 정도 미만으로 사용하는게 가장 맞는 거 같습니다

Answer 5

스마트폰 같은 경우에는 아무래도 너무 오래 사용하면 건강에 매우 해로운데요

우선 스마트폰을 너무 오래 사용시 거북목이 될 가능성이 아주 높습니다

그리고 잠자기전에는 특히나 주의해야 합니다 숙면에 방해가 되구요 그리고

적절한 시간은 하루 1~2시간 이내로 하는게 좋은것 같아요 또한

그리고 집에서는 되도록이면 컴퓨터를 사용하는게 좋구요 너무 자주 핸드폰을

사용하면 어리면 어릴수록 핸드폰에 중독이 될수 있으니 되도록 시간을

지켜주는게 좋을것 같습니다 그리고 잠자기전 최소 2시간 이전에는 핸드폰을

보지 않는게 좋을것 같습니다

Answer 6

스마트폰 오래사용하면 일단 눈건강엔 극심한 부작용이 있습니다. 또한 고개를 숙이므로 인한 거북목이 되기싶구요 두통이 찾아옵니다.

Answer 7

안녕하세요? 우와수의파이타임입니다.

아무래도 오래사용하면 눈, 목이 아프며 경직된 자세를 오래동안 유지시 어깨에 통증까지 올 수 있습니다. 또한, 휴대폰이 주는 전자기파를 너무 많이 맞으면 밤에 잠을 잘 못자며, 머리가 다소 아플 수도 있습니닼 감사합니다.