질문자님이 생각하시는 것처럼 불안은 인지능력을 저하시킬 수 있습니다. 질문에 문제를 푼다고 하는 것을 보니 학생이신 것 같은데요, 대부분 어리거나 젊은 시절에 불안으로 인한 인지능력 저하는 일시적일 것이라고 할 수 있고, 심각한 불안으로 겪는 기능 저하는 불안에서 벗어나게 되면 회복됩니다.
하지만 심각한 수준의 불안은 잠을 못 자게 한다거나 그로 인해서 불규칙한 생활 습관을 갖게 된다거나 건강 관리를 제대로 하지 못하게 된다거나 할 수 있고, 신체 건강 문제도 인지 능력 저하와 관련이 있기 때문에 불안하고 스트레스 받는다고 해서 이를 해소하기 위해 건강에 좋지 않은 식으로 대처하게 되지 않아야 합니다. 인지능력 중 기억력 등은 회복되어도, 상한 건강으로 인한 뒤쳐진 학습과 감소한 학업에 필요한 기술, 자기관리기술은 다시 쌓아올려야합니다.
시험 볼 때만 불안한지, 문제를 풀 때만 불안한지 혹은 그렇지 않은 다른 상황에도 불안도가 높고 그로 인해서 다른 문제를 겪고 있지는 않는지 체크해 보는 것도 좋겠습니다. 그리고 이들만 봐서는 시험 볼 때 문제가 두드러지는 것 같은데 간편한 이완법을 터득하고 긍정적인 자기 주문도 연습하세요.
문제 풀 준비가 제대로 안 되어서, 틀렸던 경험이 많기 때문에 틀릴 거라고 생각하고, 시험을 잘 못 보면 어떡하나 틀리면 어떡하나 하는 걱정이 크면 불안하게 됩니다. 너무 짧은 시간 내에 시험 준비를 하고 있는 것은 아닌지, 불안이 가장 큰 방해 요인이 맞는지도 개선을 위해서는 생각해봐야 합니다.
불안과 관련된 자가체크 척도와 자기 관리 기술과 관련된 척도를 찾아 체크해 보고 이와 같은 고민이 계속되는 경우, 상담을 원하는 경우 상담실을 찾아가 보기 바랍니다.