오래 잠을 자도 피로가 풀리지 않는데 깊은 잠을 못자서 그런건가요?

Question

오래 잠을 자도 피로가 풀리지 않는데 깊은 잠을 못자서 그런건가요? 자면서 꿈도 꾸고 가끔 깨기도 해서 그게 수면을 방해하는 건지? 그런 현상을 줄이고 숙면을 취할 수 있는 방법은 뭐가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

너무 오래 잠을 자도 개운하지가 않습니다. 적당히 깊게 잠들어야 합니다. 잠을 자려 할 때 방해되는 모든것을 하지 마시고 어둡고 조용하게 편하게 주무세요~

Answer 2

안녕하세요. 게으른늑대761입니다.

오래 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 것은 깊은 잠을 못 자서 그런 경우가 많습니다. 깊은 잠은 수면의 3단계 중 마지막 단계로, 몸과 마음이 완전히 이완되고 회복되는 단계입니다. 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 풀리지 않고, 다음날에도 졸리고 피곤한 느낌을 받을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유나 차를 마십니다. 우유와 차에는 수면을 유도하는 성분이 들어 있습니다. 마그네슘도 자기전에 드시면 깊은 수면을 들수 있습니다.