양치질 습관 만들려고 하는데 어떻게 하면 될까요?

Question

30대 후반인데 앙치질 잘 하지 못해서 어떻게 하면 습관을

만들수 있을까요? 이(이빨)도 발치 되고 있다고 하니 참 고민이고 양치질 꾸준히 하고 싶은데 싶지 않네요..

Answer 1

안녕하세요. 한성미 치과위생사입니다.

양치질은 사실 별거 없어요. 음식먹으면 귀찮음 이겨내고 바로 화장실로 가서 양치질하는 정도의 부지런함만 있으면 돼요. 성인 치아가 보통 28개, 사랑니4개 포함하면 32개인데 그 치아들을 안과 밖으로 하나하나 닦아준다는 느낌으로 닦으시면 깨끗이 닦으실 수 있어요. 입안이 잘 보이지 않으니까 허리뒤로 앞치마리본 묶듯이 보이지 않아도 감각으로 느끼면서 칫솔로 치아를 하나하나 문질러주는거예요. 마지막으로 씹는 면 한꺼번에 닦고, 치아사이는 칫솔모가 잘 안닿으니까 치실이나 치간칫솔 사용해주면 끝이예요. 칫솔질을 잘 못하시는 분이 어려운 양치질방법을 처음부터 사용하려하면 함드니까 일단 아이들이 배우는 방법으로 둥글게원을 그리듯이 문지르는 방법으로 닦아보시고, 골고루 닦는게 적응이 되면 회전법이라는 방법으로 바꿔주시면 좋을 것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.

식후에 바로 양치할수 있도록 식사하는 공간에 “양치하기” 단어를 적어 붙여놓는걸 어떨까요?일정시간에 알람이 울리도록 설정하는것도 좋을것같습니다. 건강하세요.

Answer 3

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

1. 올바른 양치질 방법을 일단 알아야 합니다. 유튭에서 바스법을 검색해보시기 바랍니다.

2. 양치질은 화장실에서 집중해서 하세요. 밖에서 tv보거나 다른 일 하면서 하지 마시고 집중해서 해줘야 합니다.

3. 양치질에 더하여 치실이나 치간칫솔도 해주면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 류동균 치과의사입니다.

습관은 의식적으로 만드는 것입니다.

식사나 간식 섭취 후 의식적으로 양치를 하도록 본인 스스로를 계속 자극해야 합니다.

음식 섭취 중에 알람을 설정하고 식사 종료 후 알람이 울리면 무슨 일이 있어도 양치를 하러 가는 방법도 예시가 될 수 있겠습니다.

양치질은 칫솔모가 치아의 모든 면에 닿아 치아 주변 음식물 찌꺼기와 치태가 제거될 수 있도록 꼼꼼히 해주는 것이 좋겠습니다.

구강 환경이 이미 좋지 않은 것으로 추정되나 이제부터라도 꾸준한 양치질로 구강 건강을 지키시길 바랍니다.