살이 너무쪄서 큰일입니다 지하철타고출퇴근인데 왔다갔다 왕복3시간이네요 그시간을 쪼개서 운동을 하고싶은데 어떤 꿀팁이있을까요?
안녕하세요. 황령산이여입니다.
카프레이즈라고 뒷꿈치를 들고 내렸다 반복하시는 운동이 좋습니다. 장단지 강화와 혈액순환에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 새까만메뚜기73입니다.
한정된 공간에서의 운동은 좀
제한적이긴 하지만 기마자세를
추천하고 싶네요.
허리 다리 엉덩이 근육에 도움이 됩니다 1분 자세유지 풀고 30초.
반복 해서 하면 좋아요.
그리고 한쪽 다리로 균형유지 하기
30초 씩 다리 바꿔가며 하면
건강에 도움이 많이 됩니다.