살이 자꾸쪄요~~~어떡하죠~??

Question

나이가 있어서 그런지 조금만 먹어도 찌고 빠지지도 않네요..ㅜㅜ 살 빨리 빼는 방법?? 과자 많이 먹어도살이 많이 찌겠죠?? ㅜㅜ

Answer 1

진짜 나이 들수록 예전처럼 안 빠지는 느낌 많이들 말하더라구요ㅠㅠ

예전엔 조금 굶으면 바로 빠졌는데 어느 순간부터는 먹는 건 그대로인데 살은 더 잘 찌는 느낌… 공감하는 사람 엄청 많아요

그리고 과자는 솔직히 살 찌는 데 영향 꽤 큰 편 맞아요

양이 적어 보여도 칼로리 높고 포만감은 적어서 계속 손이 가거든요ㅠㅠ

근데 중요한 건 무조건 굶는다고 빨리 빠지는 건 아니라는 거예요

오히려 너무 안 먹으면 나중에 더 폭식하거나 몸이 버티기 모드 들어가서 잘 안 빠질 수도 있어요

제일 현실적으로 효과 보는 건

과자나 야식 줄이기

물 많이 마시기

걷기라도 꾸준히 하기

이 세 개더라구요

특히 걷기 진짜 무시 못 해요

하루 30분~1시간 정도만 꾸준히 걸어도 몸이 덜 붓고 살 빠지는 흐름이 달라지는 사람 많아요

그리고 살은 빨리 빼기보다 천천히 생활 습관 바꾸는 게 오래 가요

급하게 빼면 다시 찌는 경우 진짜 많거든요ㅠㅠ

너무 스트레스 받으면서 하기보다

과자 조금 줄이고 움직임 조금 늘리는 것부터 시작하는 게 오히려 오래 갑니다

Answer 2

예 나이가 들수록 살은 금방찌고

또 잘 안빠져요

과자같은 밀가루 종류나 퇴김 새우튀김 똔 전 해물파전

같은건 금방 살이찌죠 안 먹어야되요

Answer 3

나잇살이라는게 참 무서운게 예전이랑 똑같이먹어도 몸에 자꾸 붙는게 느껴지실겁니다. 일단은 과자같은 주전부리부터 딱 끊으시는게 우선인데 그게 참 쉽지가않지요. 단것보다는 밥을 든든히드시고 동네 한바퀴라도 매일같이 꾸준히 걷는게 제일입니다. 갑자기 빼려고하면 몸에 무리가 가니까 천천히 움직이면서 군것질줄이는 그런정도의 노력부터 시작해보시는게 어떨까싶습니다.

Answer 4

일반적으로 먹는량이 줄어도 살은 안빠집니다 거기에

과자로 군것질까지 하면

살이 더 안빠진다고 보면됩니다 밥을 좀 줄이시고 과자도

줄이시고 지금보다 더찌지만 않으면 성공하신겁니다

지금처럼 유지 하면 최선

일것 같습니다

Answer 5

나이가 들수록 기초대사량이 떨어져서 예전이랑 똑같이 먹어도 살이 더 잘 붙는 느낌이 드실 거예요ㅠㅠ

​일단 말씀하신 과자는 살 빼는 데 가장 큰 적이긴 해요.

밀가루랑 설탕이 많아서 배는 안 부른데 칼로리만 높고, 인슐린 수치를 높여서 지방을 금방 쌓이게 하거든요.

당분간은 과자만 끊어도 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 느끼실 거예요.

​빨리 빼고 싶으시겠지만, 굶는 것보다는 식사 순서를 바꿔보시는 걸 추천해요.

채소나 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 식으로요.

그리고 하루에 30분이라도 가볍게 걸으면서 근력을 유지해주는 게 중요합니다.

​너무 조급해하지 마시고 간식부터 조금씩 줄여보세요.

몸은 정직해서 분명 변화가 올 거예요.

도움이 되셨으면 좋겠네요.^^