저탄수 단백질 위주의 음식만 먹다가 갑자기 피자 파스타 먹으면 혈당 오르고 배 간지럽고 그렇나요?
다이어트 하다 맛난거 먹다가 반복하는 중인데
식성이 저탄수에 단백질을 좀 많이 먹는 식단으로 바꿔 살아오기 시작한지 좀 1~2년 된거같은데
원래도 식성 바뀌기 전에도
피자나 파스타 같은 음식 먹으면
배도 간지럽고 붓는 느낌났는지 궁금해요
요즘은 저탄수로 먹다가 가끔 맛난거 먹으면 몸에 변화 오는게 잘 느꺄지거든여..
그래서 단거 좀 멀리하게 되고 그렇더라규요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
저탄수화물 및 단백질 위주의 식단을 1~2년 정도 지속하다가 갑자기 피자나 파스타 같은 고탄수화물 음식을 먹으면, 혈당이 급격하게 오르면서 몸에 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물, 특히 고당분과 고지방이 결합된 음식은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있는데, 이로 인해 몸에서 배 간지럽거나 부풀어 오르는 느낌을 경험할 수 있어요. 이는 특히 혈당이 급격히 변하면서 체내 인슐린 수치가 급상승하고, 그에 따라 위장과 장이 반응 하는 것입니다
또한, 평소에 적은 양의 탄수화물을 섭취하면서 몸이 그에 맞춰서 에너지를 사용해왔기 때문에 갑작스러운 변화가 몸에 불편감을 일으킬 수 있습니다. 간지러움, 팽만감, 붓는 느낌은 장과 위장에서 일시적으로 발생할 수 있는 반응일 수 있으며, 이런 증상이 반복된다면 특정 음식에 대한 민감도가 높아졌거나, 소화 불편함이 있을 가능성도 있구요
간혹, 피자나 파스타와 같은 음식을 먹었을 때 배가 간지럽거나 불편한 느낌이 지속된다면, 음식에 포함된 특정 성분에 민감할 수 있으므로 그 부분 역시 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 이와 관련된 불편감을 덜기 위해선 탄수화물을 서서히 섭취하거나, 소화가 잘 되는 음식으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있어요. 나아지지 않으면 병원 진료 및 상담 받아 보시는 것도 좋을 듯 해요