발목의 힘을 기르기 위한 운동은 무엇이 있을까요?

Question

평소에 발목이 너무 얇아서 특히 겨울철에는 발목 염좌에 걸려 고생을 해서 발목 힘을 기르기 위한 운동을 하려고 합니다.

집에서 발목의 힘을 기를 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 집에서 발목의 힘을 기르기위해서는 까치발로 위로 올렸다가 내렷다가를 반복해주세요 발목근육이 강화됩니다

Answer 2

발목에 모래주머니 묶어두고 걸으시는 것도 좋고

카프레이즈(까치발 서기) 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다

발목을 위로 당기고 / 아래로 밀어내리는

두 가지 방향으로 운동을 해주세요