다이어트 관련 질뮨 드립니다....

Question

안녕하세요

현재 다이어트 싪패만 반복 중인 사람입니다

밥을 먹어도 금방 허기짐이 심해요 가짜배고픔린 것도 알고 있지만 너무 배고프고 스트레스도 받구요..

물을 마셔줘도 입에서는 자국적인 걸 달라네요

정말 의지 부족이지만 살 빼고 싶네요..

Answer 1

다이어트에 대해서 궁금함을 질문해주셨네요

다이어트 할려고 맘먹는 순간 더허기지는거 같아요

그걸 참아내야되는데 쉽진않더라구요 (저도 경험이ㅎㅎ)

탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취하되

잘먹고 잘움직여서야 효과가 조금씩 누적되서

다이어트를 성공하시는 확률이 높아지는것 같습니다!

본인에 잘맞는 다이어트로 시작하시는게 좋으시니

건강상태에 맞춰 맛있게 먹으면서 뺄수있는

식습관,식단함께과 운동을 병행해보심이 어떨까요?

Answer 2

요즘은 다이어트도 확실하게 하려면

약물도움 받고 요요현상 오지않게 관리를

철저하게 특히 아이낳고 이후들 살이잘안빠져요 빠르게 빼실려고 하실때는 도움받고

저녁식사후 30분걷기하면 시간이 걸리지만 빠집니다

Answer 3

야채나 단백질 위주로 자주 먹는 건 어떠세요? 식욕 때문이 아닌 허기짐이나 배고픔 때문에 힘드신거면 야채나 단백질 위주로 자주 먹어주세요. 당근이나 오이 야채스틱으로 잘라서 수시로 먹어 주는 것도 도움이 돼요.

Answer 4

가짜 배고픔은 혈당의 변동과 습관 때문이라서 단백질과 식이섬유 위주의 식사로 포만감을 늘려 보시기 바랍니다.

단, 음식 욕구는 완전히 참는 것보다는 다크 초콜릿이나 견과류처럼 덜 자극적인 걸로 대체하는 게 현실적입니다.

의지 문제가 아니라 패턴의 문제라서, 식사 구성과 간식 타이밍을 바꿔주는 게 좋아요.