배고플때 참는 방법좀 알려주시겠나요?

Question

다이어트중인데 너무 배고파요.. 가짜 배고픔같은데 뭔가 기분도 안좋아지고.. 허기지는거 같구 ㅠㅠ 근데 배는 불러여 살꼭빼야해서요 부탁드립니다

Answer 1

다이어트 중에 너무 배고프고 허기를 느낄 때, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 물을 충분히 마시기: 종종 우리는 실제로 갈증을 느끼지만 이를 배고픔으로 오해할 때가 있으므로 물을 충분히 마셔서 배를 채워주고, 가짜 배고픔을 줄일 수 있습니다.

2. 고단백, 저칼로리 식사: 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있으므로 닭가슴살, 삶은 계란, 콩류 등의 고단백, 저칼로리 식품을 선택해보세요.

3. 채소와 과일 섭취: 채소와 과일은 건강에 좋고 적은 칼로리를 제공하므로 식사에 채소와 과일을 충분히 포함시켜 배가 부르게 만들어줍니다.