간 수치가 갑자기 올라갔는데 간에 좋은 음식 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 오늘 같이만 살자입니다. 간 수치가 갑자기 올라갔는데요. 간에 좋은 음식이 뭐가 있나요? 민간요법으로 간에 좋은 음식 좀 알려주세요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.쑥
쑥은 간 기능을 개선하고 해독 과정을 촉진하는 데 적인 것으로 알려져 있습니다. 쑥에 풍부하게 함유된 쑥나린은 항염증 및 항산화 작용을 통해 손상된 간 세포를 보호하고 회복시키는 데 도움을 줍니다.
2.부추
부추는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로서 간의 해독 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 부추에 함유된 황은 체내 독소를 배출하는 데 적이며, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 간 세포를 보호합니다.
3.양송이버섯
양송이버섯은 간암 예방에 적인 것으로 알려져 있습니다. 양송이버섯에 함유된 베타글루칸은 면역 체계를 강화하고 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 양송이버섯은 간의 해독 기능을 개선하고 지방 분해를 촉진하는 도 있습니다.
4.결명자
결명자는 간 건강에 좋은 식물로 알려져 있습니다. 결명자에 함유된 리그난은 간의 해독 기능을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5.칡
칡은 간을 강화하고 해독 기능을 개선하는 데 적인 것으로 알려져 있습니다. 칡에 함유된 다이오스코린은 간세포 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
6.마늘
마늘은 간의 해독 기능을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 적인 것으로 알려져 있습니다. 마늘에 함유된 알리신은 항염증 및 항균 작용을 통해 간세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
비트: 비트는 간 해독을 도와주는 성분이 있어 간 건강에 좋습니다.
녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 항산화 물질이 풍부해 간 기능을 지원합니다.
마늘: 마늘은 간 해독을 도와주고, 항염 효과도 있어 좋습니다.
올리브유: 건강한 지방인 올리브유는 간에 부담을 덜어주고 건강한 지방산을 제공합니다.
강황: 강황의 커큐민 성분은 간 기능 개선에 도움이 되며 음식에 넣거나 차로 마시면 좋습니다.
견과류: 특히 호두는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부해 간 건강에 도움이 됩니다.
레몬과 라임: 비타민 C가 풍부해 간의 해독 작용을 돕고, 소화에도 좋습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요하며 간 수치에 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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