저녁에 잠을 한두시간 자는 습관도 건강에 좋지 않나요?
이것도 낮잠이라면 낮잠이지만 거의 저녁 7~8시에 한두시간 정도 자는 경우가 있습니다. 거절하듯이 자게 되는데, 이 습관도 건강에 그리 좋진 않나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
너무 피로하셔서 기절하듯이 자게 되는 것이라면 조금 자는 것도 괜찮습니다 다만 30분 정도만 자고 일어나야 밤에 자는 것에 방해가 안될것 같습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
애매한 시간인 저녁 7~8시에 한두시간 수면을 취하면
아무래도 야간에 깊은 수면을 취하기는 힘들어보입니다.
안녕하세요.
저녁 시간대에 한두 시간 자는 습관은 일주기 리듬에 영향을 줄 수 있습니다.
이 시간에 자면 밤에 숙면을 취하기 어려워질 수 있고, 수면 패턴이 불규칙해질 가능성이 높아집니다.
특히 저녁 7~8시에 잠들면 야간 수면의 질이 저하되고, 신체의 자연스러운 호르몬 분비 주기도 방해받을 수 있습니다.
다만 몸이 피로해서 자연스럽게 잠이 든다면 짧게 30분 정도만 자는 것이 좋습니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.
감사합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
저녁 시간대에 한두 시간씩 잠을 자는 습관은 수면 리듬을 방해하여 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 밤에 숙면을 취하기 어렵게 만들고, 이는 피로 누적, 집중력 저하, 심리적 불안정 등 다양한 부정적인 영향으로 이어질 수 있습니다.
가능하다면 저녁 시간의 잠을 피하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 불가피하게 잠이 든다면 30분 이내로 짧게 자고, 잠들기 전 카페인 섭취나 과식은 피하는 것이 좋습니다.