내몸안에 독소 배출해내는 방법이 있을까요?

Question

식습관에 문제가 있는지 몸 주위에 뽀루지라던지 여기저기 염증으로 인한것인지

피부가 가렵기도 하고 사마귀라던지 쥐젖같은 여러가지가 자꾸 생기네요

몸밖으로 독소를 배출해줘야 한다고 지인들이 그러던데

독소를 배출해내는 방법 조언 구합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

몸에 독소 빼는 방법.

1.공복에 음양수 마시기

따뜻한물 7과 찬물 3을 따로 넣어 섞어 마시기.

2.일어 났을때 스트레칭 하기

3.잠들기전 10분 동안 배 마사지 하기

4.따뜻한물로 반신욕 하기

5.하루 30분 정도 가벼운 산책

6.좋은 식이섬유와 유산균 섭취

Answer 2

우리 몸은 간과 신장 등을 통하여 노폐물이나 유해 물질을 스스로 걸러내고 배출하는 자연적인 해독 시스템을 가지고 있습니다. 영양적인 측면에서 이러한 우리 몸의 자연스러운 과정을 돕는 방법들이 있습니다. 우선, 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 원활하게 하여 노폐물 배출을 돕는 가장 기본적인 방법이며, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하여 장 건강을 개선하고 규칙적인 배변 활동을 통하여 노폐물 배출이 잘 이루어지도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 음식을 통해 체내 염증 반응을 줄이고 세포 건강을 지키는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄여 우리 몸에 부담을 주는 요인들을 최소화하는 것이 필요하며, 이러한 건강한 식습관 변화를 통하여 몸의 자연적인 기능을 지원하는 것이 피부 건강을 포함한 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.