활동량에 따른 탄수화물, 단백질 섭취량 계산법을 알고싶어요.

Question

다이어트는 사람마다 다 다르게 하고 활동량이 많은 사람과 적은 사람이 섭취해야할 섭취량이 다르잖아요.

활동량이 적은 사람이 먹으면 적당한 탄수화물과 단백질은 순수 몇 g일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반인들의 단백질과 탄수화물 섭취량이 있는데

활동적인 분들은 그것보다 조금 더 1.3배나 1.5배 정도로 더 드시면 됩니다.

그리고 사람마다 키 몸무게 등에 따라서 영양 섭취량이 다릅니다.