생활
남자 헬스장 벌크업 하는 방법 알려주세요
안녕하세요
뭔가 체격이 커야 남자로써 매력이 생기는거 같더라고요
체격을 위해서 헬스장을 다니려고 하는데요
남자 헬스장 벌크업 하는 방법 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 색다른여새198입니다.
최소 2틀에 한번씩은 운동 하셔야 하구요 1일 운동 1일은 그 부위는 쉬어줘야 합니다
그리고 단백질 하루 권장 섭취량 드셔야 하구요
그렇게 운동 하시면 보통 주 4회 운동하시는건데 하루 상체 하루 하체 하루 상체 하루 하체
그러면 몇달 지나면 벌크업 됩니다