피로 물질인 젖산이 근육통을 유발한다고 하는데요
안녕하세요
피로 물질인 젖산이 근육통을 유발한다고 하는데요 이 젖산은 어떻게 만들어 지나요 그리고 젖산이 근육통을 유발하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
젖산은 격렬한 운동 중 근육이 충분한 산소를 공급받지 못할 때 무산소 호흡 과정에서 생성됩니다. 이 과정에서 포도당이 에너지원으로 사용되며 그 부산물로 젖산이 축적됩니다. 젖산이 근육통을 유발한다는 오래된 믿음이 있었으나 실제로는 젖산 자체가 아닌 미세한 근섬유 손상과 그로 인한 염증 반응이 근육통의 주원인입니다. 젖산은 근육에 쌓이면 일시적인 산성화로 피로감을 줄 수 있으나 운동 후 빠르게 분해되어 에너지원으로 다시 사용됩니다. 적절한 휴식과 수분 섭취로 회복을 돕는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
젖산(유산)은 우리 몸이 격렬한 운동을 할 때 산소 공급이 충분하지 않은 상황에서 에너지를 만드는 과정에서 생성됩니다. 일반적으로 우리 몸은 산소를 이용해 포도당을 분해하여 에너지를 얻지만, 격렬한 운동 중에는 산소가 부족해져 무산소 호흡이 일어나게 되고, 이 과정에서 젖산이 부산물로 생성되는 것입니다.
하지만 최근 연구들에 따르면, 근육통의 주된 원인은 젖산 자체가 아니라 운동 중 발생하는 근섬유의 미세손상이라고 합니다. 젖산은 오히려 근육의 에너지원으로 재활용되며, 운동 후 24-48시간에 나타나는 지연성 근육통은 운동 중 발생한 근섬유의 미세손상과 그에 따른 염증반응이 주된 원인입니다. 이러한 증상이 지속적으로 발생하거나 심각한 통증이 있다면, 운동 강도를 조절하거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동을 할 때 근육에서는 ‘젖산’이 생성됩니다. 피로물질로 알려진 젖산은 체내에서 분해되어 배출되거나 간에서 재순환되는데, 이 과정이 원활히 이루어지지 않으면 근육 피로와 경련 확률이 높아집니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
과거에는 근육통의 원인이 젖산이라고 여겨졌습니다.
그러나 젖산은 운동 중 대부분이 산화되고, 나머지는 포도당과 아미노산으로 전환되어 세포에서 바로 사용되거나 혈액을 타고 이동하여 다른 세포에서 작용하는 것으로 밝혀졌습니다.
운동 후 통증의 원인으로 다수 전문가들이 지지하는 의견은 손상된 근육이 회복하는 과정에서 염증반응이 일어나고 염증이 통증, 부종, 열감 등을 일으키는 것으로 보고 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
젖산은 다음과 같은 과정을 통해 만들어집니다
근육 운동 시 에너지 필요성 증가
산소 공급 부족으로 인한 무산소 대사 발생
포도당이 피루브산으로 분해됨
피루브산이 젖산 탈수소효소에 의해 젖산으로 전환
이 과정을 통해 근육 세포 내에 젖산이 축적됩니다
그리고 젖산이 근육통을 일으킨다고 알려져 있지만 사실은 아닙니다 근육통은 활성산소와 근섬유의 손상으로 인해 나타납니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동이나 격렬한 신체 활동 중에 에너지가 필요할 때, 우리 몸은 주로 포도당을 사용합니다. 이렇게 에너지를 만드는 과정에서 산소를 충분히 사용할 수 없을 때는 무산소성 대사가 이루어지게 되며, 이 과정에서 젖산이라는 물질이 생성됩니다. 젖산은 피로 물질로 알려져 있지만, 그 자체가 근육통을 직접적으로 유발하는 것은 아닙니다.
운동 후에 경험하는 근육통은 주로 지연성 근육통이라고 불리는 것으로, 이는 근육의 미세한 손상이나 염증 반응에 의해 발생합니다. 젖산은 운동 후 빠르게 제거되기 때문에 근육통의 직접적인 원인은 아니라고 이해하면 됩니다. 그렇지만 운동 중에 젖산이 빠르게 축적되면 일시적으로 호흡이 가빠지고 근육이 피로해지는 현상을 경험할 수 있습니다. 이는 근육의 pH를 낮추어 효소 작용을 방해하기 때문입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
운동을 하게 되면 산소를 선호하게 되는데 그 정도가 늘어나게 되면 산소가 부족해지면서 신체에서는 포도당을 분해하게 되며 그 과정에서 젖산을 만들게 됩니다. 과거에는 이 젖산을 필요 물질이라고 보고 근육통의 원인이라고 보았으나. 최근 들어서는 젖산이 근육통의 원인이라기 보다는 운동으로 인해 발생하는 염증이 근육통의 원인이라고 보는 시각이 더 많습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
젖산은 무산소 운동 또는 격렬한 운동 중에 근육 세포가 에너지를 빠르게 필요로 할 때 생성됩니다. 젖산 축적이 운동 중 일시적인 근육 피로를 유발할 수 있지만, 운동 후 빠르게 제거되며 장기적인 근육통을 유발하지는 않습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
젖산은 무산소 상태에서 에너지를 만들어낼 때 생기는 물질로, 운동 중 특히 강도가 높은 운동에서 근육의 높은 에너지 요구량을 충족시키기 위해 포도당을 산소 없이 분해하며 만들어집니다. 젖산이 축적되면 근육 내 산성도가 높아지고, 이것이 운동 중 타는 듯한 느낌을 유발하는 것으로 알려져 있으나 운동 하루 혹은 이틀 후에 나타나는 통증인 지연성 근육통과는 직접적인 관계가 없는 것으로 밝혀져 있습니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.