운동하면서 젖산을 줄이면서 운동하는 방법이 있을까요?

Question

운동을 할때나 하고나서 젖산이라는 피로물질이 생기는것으로 알고있는데 이게 근육통을 유발한다고 알고있는데

이게 많이 분비될수록 근육이 피로하다고 하는데

젖산을 줄이면서 운동을하거나 줄일수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

젖산을 줄이기 위한 방법으로는 운동을하면서 수분을 충분히 섭취하는게 중요하고

너무 과격한 운동은 젖산축척이 쉽게되므로 피하시는 게 좋습니다.

운동을하면서 심호흡을 하면서 적절하게 운동을 하세요

Answer 2

안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.

웨이트 운동을 하신 이후에는 젖산이 생긴다고 합니다.

이를 줄이기 위해서는 웨이트를 하신 후 유산소 운동을 해주시면 좋습니다.