런닝을 하는 도중이라면 간식을 먹지 않는 것이 더 좋겠죠?

Question

런닝을 하는 도중이라면 수분 섭취 외에

다른 에너지 바 등의 간식을 먹지 않는 것이

좋은 것인지 궁금합니다.

아니면 어느 정도 에너지를 충전하는 것이 좋나요?

Answer 1

런닝 도중에 간식을 섭취하는 건 오히려 부담을 줄 수 있을 것 같아,

그다지 추천 드리고 싶지는 않습니다.

물이나 이온음료를 드시면서 수분을 보충에 주시는 것 정도가 좋을 것 같고,

에너지 바를 드시기 보다는 젤 형태로 섭취하시면 회복에 어느정도 도움이 될 것 같습니다.

풀코스 뛰시는 분들은 에너지젤을 중간중간 섭취하시면서 달리시더라구요.

Answer 2

런닝을 하다가 중간에 음식물을 섭취하게 되면 위에 부담을 주게되어 오히려 달리기를 하기 힘들게 될 수 있기에 물(스포츠 음료)이외는 드시지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

그냥 러닝을 하고 있는 경우에는 간식을 안먹는것이 아주좋다고 하는것 같아요. 그냥 수분만 섭취하는것이 좋다고하는것 같아요..

Answer 4

런닝이 어느정도 길이일지는 모르겠지만 런닝 중간에 간식을 먹는 거 보다는 런닝이 끝나고 드시는 것이 좋을 거 같습니다. 아무래도 런닝 중간 먹는다면 음식물때문에 런닝에 방해될 가능성이 있습니다.