아침 러닝 이후 식단을 굳이 안지켜서 먹어도 되는거죠?

Question

아침 러닝을 하고 난 다음에 굳이 식단을 짜서 먹지 않으려고 하는데 괜찮은거죠?

러닝도 운동이라 뭐라도 챙겨먹어야 싶나가나도 굳이 먹을 필요가 없어 보여서 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

아침에 러닝을 한 후에도, 건강한 식습관을 유지하고자 한다면 올바른 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

운동을 한 후에는 체내의 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 보충해야 하며, 이를 통해 근육 회복 및 에너지 보충을 할 수 있습니다.

따라서, 운동 후에는 단순한 탄수화물만 섭취하는 것보다는, 단백질과 지방 등의 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 추천합니다.

하지만 어떤 식사를 먹을지는 개인의 상황과 목적에 따라 달라질 수 있으므로, 전문적인 건강관리 전문가와 상담하여 적절한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 식사전에 런닝을 하시는건가요?

그래도 아침이다 보니 부족한 영양은 채우시는것이 좋을것 같습니다.