잠을 잘 자기 위해서는 최적의 수면 환경이 중요합니다. 먼저 잠을 자기 전에는 스마트폰이나 티비 컴퓨터 같은 전자기기를 이용하지 않는 것이 좋아요. 밝은 빛을 받으면 졸리다가도 잠이 달아나거든요. 그래서 잠자기 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 금해주시고 스트레칭이나 명상을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 저는 자기 2시간 전에 따뜻한 차나, 물 ,우유를 먹어서 몸을 따뜻하게 해주면 잠이 잘오더라구요. 수면의 질이 높아야 일어나서 몸과 마음이 개운하답니다.