저는 운동을 하면은 잠깐하다가 포기해버립니다

Question

유산소 운동을 하다보면 길게 이어서 하지못하고 금방 포기하네요ㅋ 잡생각이 많아서 그런지 끈기가 약해서 그런지 금방 아 못하겠다 이러고는 포기합니다 운동할때는 어떤식으로 해야 끈기있게 할수있나요?

Answer 1

유산소 종류가 뭔데요?

걷기나 달리기 자전거 같은 거면 음악 플레이리스트 틀고 그거 정주행한다고 생각하면 덜 지루합니다.

아니면 배드민턴 같은 경쟁요소 있는 유산소로 바꿔봐요

Answer 2

어떠케든 시간을 정해놓고 며씨간해야지 하는 스케쥴을 만들어서 억지로 진행을 해야되지 안나 시퍼여 다이어트중이라 잘 아는데여 무조건 약속 시간 해낭 시간에는 무조건 나간다고 하고 해보세여.

Answer 3

질문 잘 읽어보았습니다.

유산소 운동은

조금조금씩 늘리면서 하셔야,

재미를 느끼실 수 있고, 횟수/거리를 빠르게 늘리기 쉬워집니다.

(최대한 달리고 15~20m 더 뛰시는 방향으로..)

러닝과 같은 유산소 운동은

'호흡쪽에 집중'을 해두시는 것이 좋습니다.

(호흡 = 천천히 코로 쉬고, 입으로 내쉬는 호흡법)

근데 오히려,

처음부터 유산소 운동은 목표 횟수(거리)에 집중을 두면,

더 힘들어지고, 빨리 포기하고 싶어질 것 같습니다.

그래서, 목표를 집착하기 보단,

호흡에 집중을 하시면, 더 횟수(거리)를 늘릴 수 있지 않을까 싶습니다.

또, 잡생각은 운동에서 아예 방해되는 요소가 아닌,

운동할 땐, 시간을 금방 혹은 횟수를 금방

늘려줄 수 있는 수단 중 하나라고 생각합니다.

잡생각이 없으면 오히려 피로가 빨리 생기고

금방 지치는 느낌을 받을 것 같습니다.

아니면, 잡생각이 방해되시면,

운동하시면서 주변 환경(사물)을 관찰해보시거나

멍을 때리면서 운동을 해보세요.

Answer 4

안녕하새요 감자파파입니다

저 같은 경우에도 유산소는 재미가 없더라고요

구래서 저는 목표를 간단하게 ( 한달에 1키로 감소 등 )을 잡으면서 꾸역꾸역 하니 되기는합니다 하하

Answer 5

마음을 비우고 하셔야합니다 그리고 집중력도 필요하구요 엉뚱한 생각이 나면 그거에 꼽혀서 금방 포기합니다 운동을 하기전에 정신일도 하사불성의 원칙을 정립하셔야됩니다