비타민 B군의 적정 복용량이 궁금해요

안녕하세요 제가 매일.비타민 메가도스를 하는데요. 하루 비타민 4알을 먹고 1알에는

비타민 C 1000mg, 비타민 B1 1.2mg, 비타민 B6 1.5mg, 아연 2.55mg이 들어있는데 모두 다 복용 가능한 용량인가요?