건강관리
운동하기 전에 간식으로 두유를 1팩씩 먹고 있는데, 하루에 두유는 1팩 정도가 적정량인가요?
당뇨 때문에 설탕이 전혀 들어가지 않은 두유로만 마시고 있습니다. 처음에는 아무 맛이 없어서 적응이 안 가더라구요. 단백질이 9g 정도 된다고 표기가 되어 있는데, 두유를 하루에 1팩 정도가 적정량인지 더 마시면 안되는 건지 궁금합니다.
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두유는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로,
하루에 1팩(약 200-250ml)의 섭취는 일반적으로 적정량으로 간주됩니다. 그러나 개인의 영양 요구량과 식단에 따라 다를 수 있으므로, 추가 섭취를 고려할 경우 다른 단백질 공급원과의 균형을 맞추는 것이 중요하며, 두유는 칼슘과 비타민 D가 강화된 제품도 많아 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단, 당뇨 환자의 경우 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 하므로, 두유의 영양 성분을 체크하는 것이 필요합니다. 따라서, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 바람직합니다.