하루 한끼를 배달음식으로 먹어도 살 안찌는게 정상인가요?

Question

성별

남성

나이대

29

하루에 1식만 하고 있어요,

그런데 퇴근 후 음식 해먹는게 귀찮아서

하루 1식을 하긴하는데 그게 배달음식 이에요

하루 한 끼만 먹어서 그런건지... ?

배달음식만 먹었는데도 왜 몸무게가 유지되는걸까요?

2년정도 하루 한 끼만 먹었지만

키 170에 체중 60~70 사이를 왔다갔다 했어요

현재는 66 이에요

운동은 하지 않았어요

평소에 하늘보리차나 저당 곡물두유를 흡입하듯이 물 대신 먹구있구,

집오면 배달음식 시켜먹고 1시간 정도 소화 후 취침 - 다음날도 무한반복

이건 찌는건가요 빠지는건가요 왜 유지가 되는걸까요..?

몸무게를 크게 벗어나지 않고 늘어났다 빠졌다 유지만 되더라구요

귀한 시간 내시어 질문글 봐주신분들께 감사드립니다.

Answer 1

하루에 식사를 한 끼만 하는 것 자체가 많은 열량을 섭취하는 것이 아니기 때문에 살이 안 쪄도 정상적인 상황일 가능성이 높습니다. 배달음식으로 고열량으로 음식을 먹었더라도 하루에 한 끼만 먹는 것 자체만으로 이미 열량을 살이 찔 정도로 많이 섭취하였다고 보기는 어려운 상황으로 보이며, 그 때문에 살이 찌지 않는 것도 충분히 그럴 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

질문자분이 하루에 한 끼만 드시면서도 몸무게가 큰 변화 없이 유지되는 이유를 궁금해하시는군요. 식사는 하루에 한 끼만 하되 배달 음식으로 드시고, 또한 운동은 하지 않는다는 상황을 고려해보겠습니다. 체중 변동에는 여러 요인이 작용합니다. 가장 큰 요인은 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형입니다. 하루에 한 끼만 먹는다면, 전체적인 칼로리 섭취량이 많지 않게 될 수 있습니다. 배달음식의 칼로리가 높을 수 있지만, 하루 총 칼로리 섭취량이 질문자분에게 필요한 칼로리 정도에 맞추어져 있다면 체중이 유지될 가능성이 큽니다.

또한, 몸무게가 큰 폭으로 변화하지 않는 것은 질문자분의 기초대사량과 일상적인 활동량이 칼로리 소모에 큰 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 기초대사량은 개인의 체질, 나이, 성별 등에 따라 달라지며, 대부분의 칼로리는 일상 생활에서 소모됩니다. 운동을 하지 않더라도 일상적인 움직임이 소모량을 결정짓게 됩니다. 더불어 하늘보리차와 저당 곡물두유의 섭취가 수분 공급과 포만감을 제공하며 추가적인 칼로리 섭취를 줄여줄 수 있습니다.

변화 없는 체중은 이러한 요인들이 균형을 이루고 있는 것이 아닐까 생각됩니다. 다만, 다양한 요인이 있을 수 있으므로, 앞으로도 건강한 식습관과 생활방식을 유지하는 것이 중요합니다. 배달음식도 영양 균형을 고려하여 선택하는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

체중은 결국 input / output 의 밸련스를 통해서 유지가 됩니다

환자분의 경우 비록 배달음식으로 식사의 질은 좋지 않지만

하루 한끼를 드심으로써 input이 적어서 체중이 유지가 되는 것으로 보입니다

식단 관리를 전혀 하지 않는데 체중이 유지가 된다는 것은 운이 좋으신 것입니다

특별히 이를 걱정하시거나 할 필요는 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

하루한끼만 섭취시 총 칼로리는 세끼를 다먹는 것보다는 적기에 몸무게를 유지하는데 도움을 줄수 있습니다. 하지만 균형잡힌 영양소를 섭취하면서 건강하게 다이어트를 하길 권합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

하루 한 끼를 먹으면서 체중이 크게 변하지 않고 유지되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선, 하루 한 끼만 먹는 식습관은 전체적인 칼로리 섭취량이 상대적으로 적어서 체중이 유지되거나 심지어는 체중 감소를 일으킬 수도 있습니다.

그러나 하루 한 끼로 전체적인 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많기 때문에, 부족한 영양소를 보충하려면 균형 잡힌 식단이 필요해요

또한, 배달음식은 종류에 따라 칼로리가 높거나 과도한 나트륨을 포함할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 체중이 유지된다면, 이는 개인의 기초대사량(기본적으로 소모하는 에너지)과 활동량에 따라 체중이 일정하게 유지될 수 있다는 의미입니다. 그러나 운동을 하지 않는 상황에서는 기초대사량이 일정 수준에서 유지되기 때문에 체중 변동이 적을 수 있죠. 만약 체중 변화를 원하신다면 운동이나 식단의 질적인 개선을 고려하는 것이 좋습니다