홈트로 뱃살빼는 운동이 뭐가 있을까요

Question

퇴근하면 집에 오는 시간이 늦어서 런닝하기에는 힘든 시간이라 집에서 간단하게 뱃살에 효과적인 운동이 뭐가 있을까요? 뱃살이 전처럼 잘 안빠지네요

Answer 1

윗몸일으키기가 좋지만 복근이 없으면 하기 힘들고 무리하게 하다보면 허리에 안 좋을 수 있어서 '크런치' 추천합니다. '레그레이즈'와 병행하시면 효과 더욱 좋으실꺼에요!!

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.홈트로 뱃살을 빼는것은 한게가있습니다.실내자전거 구입해서 하루한시간 이상은 꾸준히 하시는것이 좋습니다.

Answer 3

유툽에 홈트 검색하면 여러가지 방법들이 나와있더라고요 유툽 참고 하시는것도 좋은 방안인 거 같아요 홈트도 다양해서 괜찮더라고요

Answer 4

뱃살만 집중적으로 빼주는 운동은 없는게 현실입니다. 살 찌는 과정 보면 알 수 있는데 탄수화물 섭취하고 에너지로 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸에 쌓이기 시작하는데 가장 늦게 그리고 많이 쌓이는 부위가 복부이며 반대로 빠지는 순서는 다른 부위 지방 제거되고 마지막으로 뱃살 빠지기 때문에 기본적인 유산소 운동과 식단관리 해주어야 살이 빠지며 뱃살도 빠지게 됩니다.

Answer 5

저는 플랭크 철봉 아령 천국의 계단 등 합니다. 집에서 할 수 있는 뱃살 집중 홈트 운동으로는 복근과 코어 근육을 강화하는 동작이 효과적입니다.

플랭크 코어 전체를 강화해 뱃살 감소에 도움. 30~60초 유지, 3세트 반복.

크런치/사이드 크런치 위·옆 복근 자극, 하루 15~20회씩 3세트.

Answer 6

플랭크나 레그레이즈 같이 복근이나 코어를 자극하는 운동을 하시면서 슬로우 버피나 마운틴 클라이머와 같은 고강도 전신 유산소 운동을 병행하시는 거 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다

플랭크가 살빼고 복근만들기 좋은 운동 같습니다 아니면

윗몸일으키기요 추천해요