생활
잠을 하루에 2번 나눠서 자면 건강에 안좋을까요?
요즘 시험기간이라 시험보기전 3시간 하고 시험보고난뒤 학원갔다와서 3시간 이렇개해서 하루에 6시간 자는데 건강에 문제 없겠죠?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 수면 활동은 한 번에 하시는게 가장 좋습니다 보통 7시간 정도 잠을 자는게 가장 좋은데요 그렇게 나누어서 자는 거보다 한 번에 수면을 취하는게 훨씬 좋은 방법입니다 수면 패턴은 항상 일정하게 해 주는게 좋아요
안녕하세요. 잠을 나눠서 잔다는건 아예 안자는 것보다는 낫지만 깊은 숙면을 취하긴 어렵기 때문에 잠의 효율은 떨어질것으로 보입니다. 하지만 짧은 숙면을 통해서라도 피곤함을 덜고 집중력을 높여 단기간에 원하는 성취를 이루고 그 후에 다시 정상패턴의 숙면을 취한다면 큰 무리는 없을것 같습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
분할 수면에 대해 걱정되시는 것 같네요. 일시적으로는 괜찮지만, 장기적으로는 권장하지 않아요.
전문가들에 따르면 하루에 잠을 두 번에 나눠 자는 이상수면은 모든 사람에게 도움이 되는 방법은 아니라고 해요. 특히 시험기간처럼 집중력이 필요한 시기에는 정상적인 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다.
연구 결과를 보면, 수면 시간이 7시간 미만인 학생들은 7시간 이상 자는 학생보다 50% 낮은 시험 점수를 받았다고 해요. 수면 부족은 감정조절과 기억력, 인지능력에 영향을 미치기 때문이에요.
제 조언으로는 시험 기간이라도 하루 7-8시간의 연속적인 수면을 취하시는 게 좋을 것 같아요. 밤에 충분히 자고, 낮에는 20-30분 정도의 짧은 낮잠으로 보충하는 것이 더 효과적일 거예요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
질문해주신 잠을 하루에 2번 나눠서 자는 것에 대한 내용입니다.
잠은 밤 시간에 충분하게 주무셔야 합니다.
그렇기에 두 번에 나눠서 주무시는 것은 건강에 좋지 못할 것입니다.
