잠을 하루에 2번 나눠서 자면 건강에 안좋을까요?

Question

요즘 시험기간이라 시험보기전 3시간 하고 시험보고난뒤 학원갔다와서 3시간 이렇개해서 하루에 6시간 자는데 건강에 문제 없겠죠?

Answer 1

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 수면 활동은 한 번에 하시는게 가장 좋습니다 보통 7시간 정도 잠을 자는게 가장 좋은데요 그렇게 나누어서 자는 거보다 한 번에 수면을 취하는게 훨씬 좋은 방법입니다 수면 패턴은 항상 일정하게 해 주는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 잠을 나눠서 잔다는건 아예 안자는 것보다는 낫지만 깊은 숙면을 취하긴 어렵기 때문에 잠의 효율은 떨어질것으로 보입니다. 하지만 짧은 숙면을 통해서라도 피곤함을 덜고 집중력을 높여 단기간에 원하는 성취를 이루고 그 후에 다시 정상패턴의 숙면을 취한다면 큰 무리는 없을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

분할 수면에 대해 걱정되시는 것 같네요. 일시적으로는 괜찮지만, 장기적으로는 권장하지 않아요.

전문가들에 따르면 하루에 잠을 두 번에 나눠 자는 이상수면은 모든 사람에게 도움이 되는 방법은 아니라고 해요. 특히 시험기간처럼 집중력이 필요한 시기에는 정상적인 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다.

연구 결과를 보면, 수면 시간이 7시간 미만인 학생들은 7시간 이상 자는 학생보다 50% 낮은 시험 점수를 받았다고 해요. 수면 부족은 감정조절과 기억력, 인지능력에 영향을 미치기 때문이에요.

제 조언으로는 시험 기간이라도 하루 7-8시간의 연속적인 수면을 취하시는 게 좋을 것 같아요. 밤에 충분히 자고, 낮에는 20-30분 정도의 짧은 낮잠으로 보충하는 것이 더 효과적일 거예요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

질문해주신 잠을 하루에 2번 나눠서 자는 것에 대한 내용입니다.

잠은 밤 시간에 충분하게 주무셔야 합니다.

그렇기에 두 번에 나눠서 주무시는 것은 건강에 좋지 못할 것입니다.